चलना फिरना घटा तो घुटनों ने टेक दिए घुटने, युवाओं में कमर का दर्द भी बढ़ा

तीस साल से कम उम्र के युवा भी घुटने के दर्द से पीड़ित, युवाओं में गर्दन, कमर का दर्द भी बढ़ा
घुटने में बहुत दर्द है डॉक्टर साहब..चलने में बहुत दिक्कत है…सीढ़ी तो चढ़ा ही नहीं जा रहा है….डॉक्टरों को इस तरह की दिक्कतें बताने वाले लोगों की संख्या बहुत तेजी से बढ़ रही है। चिकित्सक इसका कारण लोगों के चलने-फिरने यानि शारीरिक सक्रियता में कमी आना बता रहे हैं।
वरिष्ठ हड्डी एवं जोड़ रोग विशेषज्ञ डॉ.विनय गुप्ता ने बताया कि तीस साल से कम उम्र के युवा भी काफी तेजी के साथ घुटने, जोड़ों में दर्द की समस्या से पीड़ित हो रहे हैं। कई स्कूली बच्चों के भी घुटने की दर्द से पीड़ित होने के केस सामने आए हैं। जिला अस्पताल के ऑर्थोपेडिक सर्जन डॉ.शेर सिंह कक्कड़ ने बताया कि वजन का बढ़ना और शारीरिक मेहनत नहीं के बराबर करना जोड़ों के लिए तकलीफदेह बन रहा है। सही मुद्रा में नहीं बैठना भी मुसीबत बढ़ा रहा है।

जोड़ों की तकलीफ से बचने के लिए ‘आम’ से बचें

आयुर्वेद चिकित्सक डॉ.बलराज सिंह ने बताया कि शरीर में अनपचा भोजन का ज्यादा मात्रा में इकट्ठा होना जोड़ों की दिक्कत का सबब बन रहा है। आयुर्वेद चिकित्सा विज्ञान में ऐसे भोजन को आम कहा जाता है। दिनभर में अनियमित तरीके से भोजन करना जिसकी वजह से सही पाचन नहीं होना आम का प्रमुख कारण है। एक बार खाया हुआ भोजन अच्छी तरह पच जाने के बाद ही दोबारा भोजन करें। यह आम वात प्रकोप के साथ रुमेटाइड आर्थराइटिस को जन्म देता है। एलोपैथी में इसे ऑटो इम्यून डिजीज कहा जाता है।

धूप से दूरी ने बढ़ा दी जोड़ों की पीड़ा

ऑर्थोपेडिक सर्जन डॉ.दीपक रस्तोगी ने बताया कि दिन भर इंडोर में रहने, थोड़ी सी भी देर धूप में रहने से बचने की प्रवृत्ति भी हड्डियों, जोड़ों की कमजोरी का सबब बन रही है। डॉ.एसएस कक्कड़ ने बताया कि कुछ देर धूप के संपर्क में रहने से शरीर को प्राकृतिक रूप से विटामिन डी प्राप्त होता है। सुबह आठ से नौ बजे के बीच वॉकिंग करना फायदेमंद है।

घुटनों की सेहत को सड़क पर नहीं मैदान में दौड़ें

ऑर्थोपेडिक सर्जन डॉ.अनुराग अग्रवाल ने बताया कि सेहत के लिए दौड़ना अच्छा व्यायाम है, लेकिन, सीमेंट की सड़क पर दौड़ लगाने से घुटनों के जोड़ों पर दबाव पड़ता है। मैदान पर दौड़ें। अच्छी क्वालिटी के शूज होना जरूरी है।