आपकी आंखें आपके स्वास्थ्य में महत्वपूर्ण भूमिका निभाती हैं। यह सुनिश्चित करने के लिए कई कदम उठाए जा सकते हैं कि आपकी आंखें सुरक्षित रहें और यथासंभव स्वस्थ रहें। हमने आपकी आंखों को आपके सुनहरे वर्षों में सुरक्षित रखने में मदद करने के लिए सर्वोत्तम दृष्टि-बढ़ाने वाली युक्तियों का चयन किया है।
हर साल लाखों लोगों को आंखों की समस्या का सामना करना पड़ता है। कुछ आंखों की समस्याओं के परिणामस्वरूप स्थायी दृष्टि हानि या अंधापन हो जाता है, जबकि अन्य को कॉन्टैक्ट लेंस या चश्मे से ठीक किया जा सकता है।
राष्ट्रीय नेत्र संस्थानआकलनविश्वसनीय स्रोतकि 2010 और 2050 के बीच के वर्षों में, कम से कम नेत्र रोगों से प्रभावित व्यक्तियों की संख्या – उम्र से संबंधित धब्बेदार अध: पतन (एएमडी), मोतियाबिंद , मधुमेह रेटिनोपैथी और ग्लूकोमा सहित – “दोगुनी हो जाएगी।”
हम में से कई लोग इस तथ्य से इस्तीफा दे देते हैं कि जैसे-जैसे हमारी उम्र बढ़ती जाएगी, हमारी आंखों की रोशनी कम होती जाएगी। लेकिन क्या हम अपनी दृष्टि में सुधार कर सकते हैं, अपनी दृष्टि की रक्षा कर सकते हैं और कई बीमारियों को रोक सकते हैं जो हमारी आंखों के स्वास्थ्य से समझौता करती हैं?
यूनिक समय न्यूज आपकी आंखों को नुकसान और बीमारी से बचाने और स्वस्थ दृष्टि बनाए रखने के 4 तरीके पेश करता है।
1. नियमित रूप से आंखों की जांच कराएं
अपनी दृष्टि की देखभाल के लिए आप जो सबसे अच्छी चीज कर सकते हैं, वह है नियमित नेत्र परीक्षण के लिए जाना। यद्यपि आपकी दृष्टि स्वस्थ प्रतीत हो सकती है, 100 प्रतिशत निश्चित होने का कोई तरीका नहीं है जब तक कि कोई प्रशिक्षित पेशेवर आपकी आंखों का निरीक्षण न करे।
न केवल एक नेत्र परीक्षण यह निर्धारित करता है कि आपको चश्मे की आवश्यकता है या नहीं, बल्कि यह उन आंखों की स्थिति का भी पता लगा सकता है जिनका यदि जल्दी पता चल जाए तो प्रभावी ढंग से इलाज किया जा सकता है।
2. स्वस्थ भोजन करें
स्वस्थ दृष्टि के लिए अपना रास्ता खाना संभव है। आपने अक्सर सुना होगा कि गाजर खाने से आंखों को फायदा होता है, लेकिन ऐसे और भी बहुत से खाद्य पदार्थ हैं जो आंखों की रोशनी के लिए भी जरूरी हैं। आंखों के स्वास्थ्य को बढ़ावा देने के लिए फलों और सब्जियों से भरपूर आहार का सेवन करना दिखाया गया है। गहरे रंग के पत्तेदार साग, विशेष रूप से – कोलार्ड साग, केल और पालक सहित – में ल्यूटिन और ज़ेक्सैन्थिन होते हैं, जो एंटीऑक्सिडेंट होते हैं जो मोतियाबिंद के गठन को रोकने में मदद करते हैं ।
3. अपना वजन नियंत्रण में रखें
अधिक वजन या मोटापा आपको मधुमेह या अन्य प्रणालीगत विकारों जैसी विकासशील स्थितियों के उच्च जोखिम में डालता है, जो अंततः दृष्टि हानि का कारण बन सकता है। स्वस्थ आहार खाने और दृष्टि संबंधी जटिलताओं को रोकने के लिए नियमित रूप से व्यायाम करने से अपना वजन नियंत्रण में रखने में कभी देर नहीं होती है।
4. बाहर जाने पर धूप का चश्मा पहनें
एक फैशनेबल फैशन एक्सेसरी होने के अलावा, धूप के चश्मे की सबसे महत्वपूर्ण भूमिका आपकी आंखों को सूरज से निकलने वाली पराबैंगनी (यूवी) किरणों से बचाना है। धूप का चश्मा चुनते समय, कभी भी सुरक्षा के बजाय स्टाइल का चुनाव न करें। ऐसे रंगों की तलाश करें जो यूवीए और यूवीबी विकिरण के 99-100 प्रतिशत को अवरुद्ध करते हैं और हमेशा एक प्रतिष्ठित स्रोत से खरीदते हैं।
चाहे आप समुद्र तट पर जा रहे हों, कुछ लहरों पर सर्फिंग कर रहे हों, पहाड़ पर चढ़ रहे हों, या अपनी पसंदीदा सॉकर टीम के लिए जयकार कर रहे हों, अपनी आंखों की रक्षा करना और उपयुक्त धूप का चश्मा पहनना सुनिश्चित करें।
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