इस मौसम में, हम खाद्य विषाक्तता, दस्त, संक्रमण और कई अन्य बीमारियों सहित स्वास्थ्य संबंधी चिंताओं की एक विस्तृत श्रृंखला के लिए अतिसंवेदनशील होते हैं।
मानसून शुरू हो चुका है। बहुत गर्म मौसम से एक प्यारी और ठंडी बरसात के मौसम में संक्रमण निस्संदेह शांत करने वाला है। हालाँकि, बारिश उनके स्वास्थ्य के मुद्दों का उचित हिस्सा भी लाती है। इस मौसम में, हम खाद्य विषाक्तता, दस्त, संक्रमण, फ्लू और कई अन्य बीमारियों सहित स्वास्थ्य संबंधी चिंताओं की एक विस्तृत श्रृंखला के लिए अतिसंवेदनशील होते हैं। तो, यहाँ कुछ खाद्य पदार्थ हैं जिन्हें आपको एक मजबूत प्रतिरक्षा प्रणाली बनाए रखने के लिए अपने मानसून आहार में शामिल करना चाहिए!
हल्दी
हल्दी आपके स्वास्थ्य के लिए हर रूप में फायदेमंद है, चाहे आप सोने से पहले हल्दी-दूध के रूप में इसका सेवन करें, नियमित व्यंजनों में हल्दी पाउडर का उपयोग करें, या फिर ताजा कद्दूकस किया हुआ अदरक और हल्दी किनारे पर परोसें। यह सिर्फ मानसून के दौरान ही नहीं, बल्कि सभी मौसमों में आपका जाना-पहचाना होना चाहिए।
नींबू
नींबू विटामिन सी का एक प्राकृतिक स्रोत है और प्रतिरक्षा को बढ़ाता है, जिसकी दुनिया को अभी जरूरत है। आपके स्वास्थ्य के लिए कई अन्य लाभकारी प्रभावों के साथ, यह संक्रमण से लड़ता है, पाचन में सुधार करता है, हड्डियों को मजबूत करता है, और बहुत कुछ।
लहसुन
लहसुन के कई स्वास्थ्य लाभ हैं। यह सामान्य सर्दी और फ्लू का कारण बनने वाले कीटाणुओं से लड़ते हुए आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करता है। कथित तौर पर, लहसुन का नियमित रूप से सेवन करने से रक्त में टी-सेल्स की मात्रा बढ़ जाती है, जिससे आप सामान्य सर्दी और फ्लू जैसी वायरल बीमारियों से बचाव कर सकते हैं।
पालक
यह फाइबर का एक अच्छा स्रोत है, और विटामिन ए, ई, और सी। ये सभी विटामिन, खनिज और एंटीऑक्सिडेंट आपके शरीर को ठीक से काम करने के लिए आवश्यक उपकरण प्रदान करते हैं, आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली को बढ़ावा देते हैं, और आपको मानसून के मौसम के लिए तैयार करते हैं। . हालांकि ऐसे बहुत से स्रोत हैं जो मानसून के दौरान पत्तेदार सब्जियां खाने के खिलाफ सलाह देते हैं क्योंकि कीचड़ और जमी हुई गंदगी के कारण आप हमेशा खाना पकाने से पहले उन्हें अच्छी तरह से धोना सुनिश्चित कर सकते हैं।
नट्स
मौसम का नहीं, खजूर, बादाम और अखरोट पर नाश्ता करना एक अच्छा विचार है। हालांकि, अपने उच्च विटामिन और खनिज सामग्री के कारण, ये नट्स आपके मानसून आहार में उत्कृष्ट जोड़ हैं।
हम आपको सलाह देते हैं कि अगर आपको लगता है कि आपको कोई बीमारी हो सकती है तो आप जल्द से जल्द डॉक्टर से मिलें। ऊपर सूचीबद्ध किसी भी वस्तु का सेवन करने से पहले, आप एलर्जी के लिए भी परीक्षण करवा सकते हैं।
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