हेल्थ: ये पांच चीजें सेहत के लिए बेहद खतरनाक, इनको करें इग्नोर

नई दिल्ली। दुनिया का हर इंसान सोचता है कि वह अच्छी डाइट ले और स्वस्थ रहे। इसके लिए लोग कई बार सोशल मीडिया में किसी के द्वारा साझा किये गये डाइट शेड्यूल को फॉलो करना शुरू कर देता है। इसके अलावा कई बार जानकारी न होने के कारण भी लोग गलत खानपान करने लगते हैं, जिसका दुष्परिणाम उनको भुगतना पड़ता है। आइए आज हम आपको कुछ ऐसी ऐसी चीजों के बारे में बता रहे हैं, जिनका सेवन आपको भूलकर भी नहीं करना चाहिए…

मीठी चीजें
अगर आप मीठी चीजें खा रहे हैं तो इनको अपनी डाइट से हटा लें। ऐसा करना आपके स्वास्थ के लिए फायदेमंद होगा, क्योंकि आर्टिफिशियल स्वीटनर कई तरह की की हेल्थ समस्याओं की वजह बनते हैं। एक शोध में पता चला है कि जो लोग डाइट सोडा पीते हैं, उनकी भूख ज्यादा बढ़ जाती है, जिसके कारण ऐसे लोग ज्यादा कैलोरी वाला खाना खाने लगते हैं। जिससे लोगों का बॉडी मास इंडेक्स (बीएमआई) बढ़ जाता है। अगर आप पानी को थोड़ा मीठा बनाकर पीना चाहते हैं तो आप उसमें रसभरी, ककड़ी का पानी, पुदीना या नींबू जैसी चीजें मिला सकते हैं।

ज्यादा सोना
आज की भागदौड़ भरी लाइफ में वीकेंड में देर तक सोना सबको पसंद होता है। क्या आपको पता है कि वीकेंड में ज्यादा देर तक सोने से आपकी सेहत पर खराब असर पड़ सकता है। वीकेंड में 10 से 12 घंटे की नींद आपकी बॉडी क्लॉक के साथ बुरा खिलवाड़ कर सकती है, जिससे आपको और काम करने में परेशानी हो सकती है। इसके कारण आपको ध्यान लगाने में परेशानी हो सकती है. इसलिए आपको वीकेंड में भी वीकडेज की तरह ही 7 से 8 घंटे ही सोना चाहिए।

रेड वाइन का अधिक सेवन
रेड वाइन आपकी सेहत के लिए बेहत फायदेमंद होती है. इसके पॉलीफेनोल्स नामक एंटीऑक्सिडेंट पाया जाता है जो आपके दिल के लिए बहुत अच्छा माना जाता है। लेकिन जरूरत से ज्यादा कोई भी चीज नुकसान पहुंचाती है। अभी तक किसी भी रिसर्च में रेड वाइन पीने के कोई सेहत लाभ के बारे में नहीं बताया गया है। हेल्थ एक्सपर्ट्स का मानना हैं कि रेड वाइन का ज्यादा मात्रा में सेवन करने से हृदय रोग, स्ट्रोक, हाई ब्लड प्रेशर और कुछ प्रकार के कैंसर होने का खतरा बढ़ जाता है।

कार्बोहाइड्रेट का सेवन नहीं करना
कार्बोहाइड्रेट ऐसे पोषक तत्व होते हैं जो आपको ऊर्जा देने का काम करते हैं. इसके साथ ही यह आपकी मांसपेशियों और मस्तिष्क के लिए ईंधन का काम करते हैं। इसलिए कीटो डाइट को अपनाना और कार्बोहाइड्रेट को अपनी डाइट से पूरी तरह से हटा देना भी सेहत के लिए अच्छा नहीं होता है। इसलिए आपको अपने आहार में सीमित मात्रा में कार्बोहाइड्रेट का सेवन अवश्य करना चाहिए।

सिर्फ सप्लीमेंट पर निर्भर रहना
आपके शरीर को बेहतर तरह से काम करने के लिए कई तरह के विटामिन और खनिजों की जरूरत होती है। इसलिए दवाओं और सप्लीमेंट के जरिये इन्हें प्राप्त करना बहुत आसान होता है, मगर इनका सेवन लंबे समय के लिए सही नहीं होता हैं। इसलिए इन पर निर्भर रहने से अच्छा है आप हेल्दी आहार का सेवन करें ।