मानसून के दौरान किसी भी बीमारी से बचने के लिए जरूरी है कि आप अपनी सेहत का खास ख्याल रखें। आपके द्वारा पूछे गए बहुत अधिक पैसे खर्च किए बिना अपने स्वास्थ्य की अच्छी देखभाल कैसे करें?
यह बहुत ही सरल है! आप खुद को और अपनों को किसी भी बीमारी से बचा सकते हैं अपने खान-पान में थोड़ा सा बदलाव लाकर आप बहुत आसानी से अपनी इम्युनिटी को बढ़ा सकते हैं और स्वस्थ रह सकते हैं। मानसून के दौरान आहार में किन खाद्य पदार्थों को शामिल करना चाहिए
तरल पदार्थ
अपने स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए सही मात्रा में तरल पदार्थ पीना बहुत आवश्यक है। अब जब हम तरल पदार्थों के बारे में बात करते हैं तो सबसे पहले दिमाग में पानी आता है। बेहतर स्वास्थ्य, अच्छी त्वचा और बालों के लिए पानी पीना बहुत जरूरी है लेकिन सुरक्षित और पीने योग्य पानी भी उतना ही जरूरी है। गर्म पानी का सेवन, ताजा बना हुआ कड़ा, कंकोक्शन, हर्बल चाय, आदि इलेक्ट्रोलाइट संतुलन को बनाए रखने और बनाए रखने में मदद करता है, सिस्टम को डिटॉक्सीफाई करता है और एक मजबूत प्रतिरक्षा प्रणाली के निर्माण के लिए आवश्यक है।
फल
जामुन, नाशपाती, बेर, चेरी, आड़ू, पपीता, सेब और अनार जैसे मौसमी फलों का सेवन विटामिन ए, सी, एंटीऑक्सिडेंट और फाइबर जैसे पोषक तत्वों की आवश्यकता को पूरा करने में मदद करता है।
मसाले
हल्दी, अदरक, लहसुन, काली मिर्च, दालचीनी, इलायची और जायफल जैसे विभिन्न मसाले और जड़ी-बूटियाँ एंटी-इंफ्लेमेटरी, एंटीफंगल, एंटीवायरल, एंटीमाइक्रोबियल, एंटी-बैक्टीरियल को रोकने में मदद करती हैं और हमारी प्रतिरक्षा प्रणाली को बढ़ावा देती हैं। मानसून के मौसम में इन मसालों को अपने खाना पकाने में शामिल करने से आपका संपूर्ण स्वास्थ्य बेहतर होगा।
सब्ज़ियाँ
स्वस्थ शरीर के लिए हर मौसम में सब्जियां खाना बहुत जरूरी है। हालांकि, मानसून के लिए, आप पालक जैसी सब्जियां, विटामिन ए, ई, और सी, बीटा कैरोटीन, फोलिक एसिड और फाइबर का एक अच्छा स्रोत जोड़ सकते हैं। करेले, विटामिन सी से भरपूर और एंटीवायरल। खीरा, आपको हाइड्रेटेड रखने के लिए पानी का एक बड़ा स्रोत है, यह कब्ज से बचने के लिए फाइबर को बढ़ावा देता है। खीरे में मौजूद विटामिन K खून के थक्के जमने में मदद करता है और आपकी हड्डियों को स्वस्थ रखता है। विटामिन ए आपके इम्यून सिस्टम को बूस्ट करने में मदद करता है।
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