जल ही जीवन है – जल को जीवन का अमृत कहा गया है। उस कथन में काफी गहरी सच्चाई है। मानव शरीर को पानी की बहुत आवश्यकता होती है क्योंकि यह 70 प्रतिशत तक पानी से बना होता है। पानी हमारे शरीर को कई तरह से मदद करता है लेकिन मुख्य रूप से यह पसीने, यूरिन आदि के रूप में विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालकर शरीर को साफ करने में मदद करता है। हर किसी को अपने शरीर में पानी की पूर्ति करनी चाहिए।
सुबह खाली पेट पानी पीने के मुख्य फायदे
1 . सिरदर्द और माइग्रेन को रोकने में मदद करता है
पर्याप्त पानी का सेवन न करना या नियमित अंतराल पर पानी न पीने से सिरदर्द और गंभीर माइग्रेन शुरू हो सकता है। सिरदर्द आमतौर पर तब शुरू होता है जब डिटॉक्सिफिकेशन के कारण मस्तिष्क के टिशू सिकुड़ जाते हैं। खाली पेट पानी पीने से मस्तिष्क के टिशू अच्छे से हाइड्रेट होते हैं। शोध से पता चलता है कि अपने दिन की शुरुआत पानी से करने से मस्तिष्क के टिशू लचीले रहते हैं, जिससे सिरदर्द और माइग्रेन से बचाव होता है।
2 . मुंह की दुर्गंध को दूर करता है
सुबह एक गिलास ताज़े पानी से मुंह धोने और खाली पेट पानी पीने से मुंह के 60% बैक्टीरिया खत्म हो जाते हैं जो सांसों की दुर्गंध और मुंह की दुर्गंध के लिए जिम्मेदार होते हैं। पर्याप्त पानी का सेवन सलाइवा के अधिक उत्पादन में भी मदद करता है जिससे सांसों की दुर्गंध कम हो जाती है।
3. रोग प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाता है
खाली पेट पानी पीने से संक्रमण को खत्म करने और उनके प्रसार को रोकने में मदद मिलती है क्योंकि यह विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालने में सहायता करता है। यह बदले में इम्यून सिस्टम को मज़बूत करता है और शरीर को विभिन्न प्रकार के संक्रमणों से बचाता है। इसके अलावा, पर्याप्त पानी म्यूकस मेम्ब्रेन को स्वस्थ बनाए रखने में मदद करता है जो विषाक्त पदार्थों के खिलाफ बाधाओं के रूप में कार्य करता है। इस प्रकार हाइड्रेटेड रहने से शरीर की इम्युनिटी को स्वाभाविक रूप से बढ़ाने में मदद मिलती है।
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