अगर भीषण गर्मी में रहना है स्वस्थ तो अपनाएं संतुलित आहार

अधिक तरल पदार्थ युक्त खाद्य पदार्थों को आहार में शामिल करने से लेकर घर पर जलपान करने से लेकर अक्सर ठंडे पानी से स्नान करने तक, यहाँ कुछ आहार और जीवन शैली में बदलाव हैं जो गर्मी के मौसम में एक स्वस्थ जीवन शैली में योगदान कर सकते हैं।

गर्मियां आ गई हैं और चिलचिलाती गर्मी भी। इस साल गर्मी हाथ से निकलती दिख रही है। कई शहरों में लू की चेतावनी और दिन पर दिन बढ़ते तापमान के साथ, गर्मी लोगों के जीवन को प्रभावित कर रही है।

गर्मी की लहरों को मात देने और भीषण गर्मी में स्वस्थ जीवन जीने के लिए कुछ सुझाव दिए:

तरल पदार्थ युक्त आहार :

गर्मी के मौसम में शरीर की भूख भी कम हो जाती है। तरल पदार्थ से भरपूर खाद्य पदार्थ जैसे तरबूज, स्ट्रॉबेरी, संतरा, खीरा और सलाद का सेवन करना महत्वपूर्ण है। तले हुए खाद्य पदार्थों से बचना भी महत्वपूर्ण है क्योंकि वे द्रव हानि का कारण बनते हैं। भूख न लगने के कारण भोजन छोड़ने के बजाय , कच्ची सब्जियों और फलों पर ध्यान केंद्रित करने से शरीर को आवश्यक पोषक तत्व प्रदान करने में मदद मिल सकती है।

ठंडी फुहारें :

“गर्मियों के चरम पर, एक ठंडा स्नान आपको अधिक सक्रिय बनाता है और शरीर में रक्त के प्रवाह के स्तर को बढ़ाने में मदद करता है। एक ठंडा स्नान न केवल आपको ठंडा करता है और गर्मी के प्रभाव को कम करता है बल्कि मांसपेशियों की रिकवरी में अत्यधिक फायदेमंद होता है और आपके शरीर को स्वस्थ रखता है। मानसिक स्वास्थ्य अच्छे आकार में। यह शरीर से अवांछित विषाक्त पदार्थों को समाप्त करता है और शरीर की प्राकृतिक प्रतिरक्षा प्रतिक्रिया का समर्थन करता है,

सुपरफूड :

गगन धवन ने उन सुपरफूड्स को भी नोट किया जो गर्मी को मात देने में मदद करते हैं – एवोकाडो, केला और हरी पत्तेदार सब्जियां जिनमें लगभग 80 से 90 प्रतिशत पानी होता है। उन्होंने आगे कहा कि गर्मियों में 2 बड़े चम्मच ताजा एलोवेरा जेल का सेवन शीतलक के रूप में भी काम करता है और एंटीऑक्सिडेंट और विरोधी भड़काऊ गुणों से भरपूर होता है।

जलपान :

तरबूज का रस, गन्ने का रस, आम पन्ना, या चुकंदर के रस जैसे पेय के अद्भुत स्वास्थ्य लाभ होते हैं और ये एंटीऑक्सिडेंट से भरपूर होते हैं। सत्तू और बेल का शरबत भी पोषक तत्वों से भरपूर पेय का काम करता है। ये पेय पाचन तंत्र को नियंत्रण में रखने में मदद करते हैं और शरीर के तापमान को नियंत्रित करते हैं।