कब्ज: सबसे सस्ता और सात्विक तरीका, रात को अपनाएं और सुबह साफ पेट पाएं!

यूनिक समय, मथुरा। आज हम बता रहें कब्ज को दूर करने का सबसे सस्ता और सात्विक तरीका, रात को अपनाएं और सुबह साफ पेट पाएं। जिन्हें कब्ज की समस्या अक्सर रहती है और वे दवाएं खाकर या घरेलू नुस्खे अपनाकर थक गए हैं तो अपने रात के खाने में थोड़ा-सा बदलाव कर लें। रात में ऐसा ना कर पाएं तो सुबह नाश्ते में ऐसा करें। जब आप अपने डेली रूटीन में ऐसा करेंगे तो आपको कब्ज की समस्या से तो छुटकारा मिलेगा ही। साथ ही आपकी पाचन क्षमता भी बेहतर होगी…

नाश्ते में क्या करना है: फुल एनर्जी चाहिए ताकि दिनभर काम कर सकें साथ ही लाइट फील करें तो आपको एक कटोरा (बोल) दूध चाहिए और उसमें 2 रोटी 10 मिनट के लिए भिगोकर रख दीजिए। इसमें आपको चीनी नहीं मिलानी है। ना ही इस दूध को तेज गर्म करना है। सामान्य तापमान पर ही रखना है।

आपका नाश्ता तैयार है: 10 मिनट दूध में भीगी रहने के बाद रोटियां मुलायम हो जाएंगी। आप इन रोटियों को नाश्ते के तौर पर खाएं और काम के लिए तैयार हो जाए। आप बहुत हल्का, मानसिक रूप से शांत और शारीरिक रूप से सक्रिय अनुभव करेंगे।

क्यों होता है ऐसा: हमारे देश में आमतौर पर गेहूं की रोटी को नियमित रूप से खाया जाता है। यह रोटी कार्बोहाइड्रेट से भरपूर होती है। गेहूं एक ऐसा अनाज है, जिसका आटा पकाने के 8 से 12 घंटे बाद अधिक पौष्टिक हो जाता है।
फिर इसे दूध के साथ खाने से यह हमारी आंतों की सफाई का काम करता है। पुरानी से पुरानी कब्ज की समस्या, अपच, भूख ना लगना, भूख कम लगना या हर समय शरीर में भारीपन महसूस करना जैसी समस्याएं दूर हो जाती हैं।

ब्लड शुगर और ब्लड प्रेशर दोनों पर नियंत्रण
यदि डायबिटीज से ग्रसित लोग सुबह के समय सामान्य तापमान के फीके दूध में रात की बची रोटी को भिगोकर खाएंगे तो उन्हें अपना ब्लड शुगर नियंत्रित रखने में लाभ होगा।
जिन लोगों को ब्लड प्रेशर हाई रहने की शिकायत रहती है, उन्हें बासी रोटी ताजे दूध में भिगोकर 10 मिनट रखने के बाद खानी चाहिए। मात्र एक सप्ताह लगातार इस तरीके को अपनाकर देखें। आपको लाभ महसूस होने पर आप इसे नियमित रूप से जीवन का हिस्सा बना सकते हैं।

कब्ज और पाचन संबंधी समस्याएं दूर करे
आप हैरान हो सकते हैं यह जानकर कि अगर रात की रखी रोटी यानी बासी रोटी को आप ठंडे दूध में भिगोकर खाएंगे तो पुरानी से पुरानी कब्ज की समस्या दूर हो जाएगी। अगर आपको अक्सर पॉटी ठीक से ना होने की समस्या रहती है तो आप मात्र 3 से 4 दिन इस तरीके को अपनाकर देखें। लाभ होने पर आप इसे नियमित रूप से फॉलो कर सकते हैं।

शरीर का तापमान सही रखे
जो लोग गर्म स्थानों पर रहते हैं और जो लोग ठंडे स्थानों पर रहते हैं, दोनों ही जगहों पर अपने-अपने प्राकृतिक वातावरण के कारण बहुत अधिक गर्मी लगने के कारण बेचैनी होना या बहुत अधिर सर्दी लगने के कारण कोई काम ना कर पाने जैसी समस्याएं होती हैं। इन समस्याओं से बचने के लिए आप मात्र 10 दिन लगातार इस तरीके को अपनाकर देखें। राहत का अनुभव होने पर आप इसे अपना डेली रुटीन बना सकते हैं।

पोषण से भरपूर: कुछ बच्चों के साथ इस तरह की समस्या होती है कि उन्हें कितनी भी हेल्दी डायट दो उनके शरीर को कुछ लगता ही नहीं है। ऐसी समस्या बड़े लोगों के साथ भी देखी जा सकती है। यदि आपके घर-परिवार में किसी को भी यह समस्या है तो मात्र 1 महीना ठंडे दूध में बासी रोटी खिलाकर देखें। परिणाम आपके अनुसार हो तो आप इसे जारी रख सकते हैं।