यूनिक समय, मथुरा। हमारे शरीर में मेरुदंड का अहम योगदान है, क्योंकि संपूर्ण ऊर्जा प्रभावाहित होती है। लेकिन लोगों में आजकल गलत दिनचर्या या लंबे समय तक बैठे—बैठे कार्य करने के कारण रीढ़ की हड्डी में कम उम्र में ही तकलीफें देखनी को मिलती है।
यदि रीढ़ की हड्डी में कोई परेशानी आ जाए तो सामान्य दिनचर्या के कार्य करने में भी परेशानी होना स्वाभाविक है। यह परेशानियां अधिकतर सोने के गलत तरीकों के कारण भी हो सकती हैं। इन परेशानियों में कंधे दुखना, पीठ में दर्द, कलाई, गर्दन में दर्द और सिर में दर्द आदि शामिल हैं। कमर दर्द का समय रहते इलाज करना बेहद आवश्यक है क्योंकि इसके गंभीर परिणाम हो सकते हैं. आइए रीढ़ की हड्डी में दर्द की वजहों के बारे में जानते हैं –
सोने की गलत मुद्रा
मंजू गर्ग के अनुसार, ज्यादातर लोगों को गलत तरीके से सोने की आदत होती है। सोने की पोजिशन ठीक नहीं होने की वजह से उनकी कमर में दर्द शुरू हो जाता है। सोने के सही तरीकों के बारे में जानकारी लेना चाहिए या फिर डॉक्टर से परामर्श भी ले सकते हैं। सोने के तरीकों में परिवर्तन करके भी कमर दर्द की समस्या से निजात मिल सकती है।
नरम गद्दे तकलीफदेह
यदि कोई मोटे और नरम गद्दे पर सोता है तो कमर या पीठ दर्द की समस्या हो सकती है, इसलिए कठोर गद्दों पर सोने की कोशिश करें। इसके अलावा जमीन पर चटाई बिछा कर भी सोने से कमरदर्द की तकलीफ दूर होती है। इसके अलावा कठोर तकिए या ज्यादा तकिए लेकर सोने की आदत से भी गर्दन और कमरदर्द की तकलीफ हो सकती है।
तनाव भी कमर दर्द का कारण
जो लोग अत्यधिक तनावग्रस्त होते हैं, उन्हें भी कमर दर्द की समस्या का सामना करना पड़ सकता है, क्योंकि ज्यादा तनाव लेने से मस्तिष्क के साथ तंत्रिका तंत्र भी प्रभावित होती है। इससे रीढ़ की हड्डी पर सीधा असर पड़ता है और इस वजह से कमर या रीढ़ की हड्डी में परेशानी होती है। इसके लिए प्रणायाम करने या सुबह 15 मिनट पैदल चलने से भी तनाव कम होगा।
मोटापा कमर दर्द का कारण
एम्स के डॉ. केएम नाधीर के अनुसार, मोटापे के कारण भी रीढ़ की हड्डी में लचीलापन कम हो जाता है। वसा के अधिक जमा होने के कारण भी मांसपेशियों में दर्द होने लगता है इसलिए जरूरी है कि व्यायाम किया जाए ताकि शरीर में लचीलापन बना रहे। आगे पेट निकलने के कारण रीढ़ की हड्डियों पर दबाव बढ़ने लगता है, जो कमर दर्द का कारण बनता है।
कमजोर हड्डियां
जिन लोगों की हड्डियां कमजोर होती हैं, उन्हें भी अक्सर कमर दर्द की परेशानी होती है। हड्डियों के कमजोर होने का कारण कैल्शियम की कमी है। इसके लिए कैल्शियम युक्त आहार का सेवन और नियमित व्यायाम करना बेहद जरूरी है।
बढ़ती उम्र में कमर दर्द
बढ़ती उम्र के कारण कमर दर्द की परेशानियां भी हो सकती है। 40 वर्ष से अधिक उम्र के लोगों की हड्डियां कमजोर होने लगती हैं, जिसके कारण कमर में दर्द होता है। बढ़ती उम्र के साथ शरीर में कैल्शियम की कमी होने लगती है और जोड़ों में चिकनाहट भी कम होने लगती है, इसलिए कैल्शियम से भरपूर आहार लेना जरूरी है। केला, चूना लगा हुआ पान, दूध आदि का सेवन जरूर करना चाहिए।
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